Was mache ich gegen Schlafstörungen?
Diese Frage stellen sich viele Menschen. Schlafstörungen ist ein weit verbreitetes Phänomen und hat verschiedenste Ursachen.
Dazu zählen ungesunde Ernährung, Bewegungs- und Sauerstoffmangel, ungeeignete Matratzen, zum Teil Medikamente und vor allem Alltagstress.
Ich selber zähle mich zu den Menschen, die unter Schlafstörung leiden. Sobald mein Körper zur Ruhe kommt fange ich an den Tag zu verarbeiten, Termine zu planen und mir Gedanken über alle möglichen Ereignisse zu machen.
Schlafstörungen, was tun?
Das sogenannte „Abschalten“ fällt mir dann sehr schwer. Über einige Zeit erarbeitete ich mir selber Methoden um abends besser zur Ruhe zu kommen. Zum Beispiel nehme ich ein Buch zur Hand um auf andere Gedanken zu kommen. Ich lese Beiträge auf anderen Blogs, esse nicht zu spät zu Abend und achte im Schlafzimmer darauf, dass störenden Lichtquellen oder Geräusche vermieden werden.
Wie gehen andere Menschen mit Schlafstörungen um?
Einige Betroffene wählen den Gang zu einem Psychotherapeuten oder Neurologen. Hier wird Hilfestellung zur Schlafhygiene und Anregungen zu Entspannungsverfahren gegeben. Oftmals sind es Tipps und Methoden, die uns selber nicht bewusst sind. Gespräche, Entspannungsmusik aber auch Kräuter in Form von Tees oder Tabletten können einen gesunden Schlaf fördern.
Tees fördern den Schlaf?
Auch Tobias, der Gründer von sleepful litt längere Zeit unter Schlafstörungen und erfuhr professionelle Hilfe durch eine Psychotherapeutin die wichtige Regeln der Schlafhygiene erläuterte.
Zuvor recherchierte und schrieb Tobias seinen Blog zum Thema und war immer auf der Suche nach Methoden die Schlafstörungen zu beheben. Auf einer Reise nach Neuseeland lernte er eine Teemischung mit Basilikum kennen, den er von diesem Zeitpunkt an in sein Einschlafritual einband.
Basilikum wirkt unter anderem nachgewiesen krampflösend, schmerzstillend, bei Nervenschwäche, Migräne und vor allem beruhigend. Aus diesen Erfahrungen heraus entstand die Idee zum sleepful Tee kombiniert mit einer regelmäßigen Schlafhygiene und Achtsamkeit des Biorhythmus.
Sleepful Tee – natürlich und wohltuend
Das Besondere an den sleepful Tees ist der Geschmack, die Natürlichkeit und Qualität. Die in Deutschland hergestellten Tees werden aus 100% natürlichen Zutaten hergestellt und enthalten keine künstlichen Zusatzstoffe.
Verpackt wird der Genusstee in sozialen Einrichtungen.
Einschlafrituale und Morgenenergie
Das Teeset aus den zwei Sorten Einschlafrituale Abendtee und Detox Morgenenergie kommt in einer schönen Verpackung. Schon die Verpackung zeigt bebildert und beschrieben wichtigste Elemente wie Vitalität, Gesundheit, Ausgeglichenheit, Entspannung, Wohlbefinden und Regeneration. Der Tee ist einer wieder verschließbaren, aromaspeichernden Verpackung, die das Entnehmen des Tees einfach gestaltet.
Der Abendtee – achtsamer Genuss
Nach einem langen Tag soll eine Tasse Abendtee dazu beitragen, dass sich unser Körper und Geist entspannen. Das Ritual ist zudem ein Genuss für alle Sinne, da die Kombination der Zutaten Fenchel, Kamillenblüten, Pfefferminze, Melisse, Süßholzwurzel, Lemongras, Ginkgoblätter, süße Brombeerblätter, Kardamomsaat, Salbei, Basilikum nicht nur beruhigend wirken, sondern auch sehr gut und wohltuend schmecken.
Wirkung
Fenchel: entspannend, krampflösend
Kamille: beruhigend
Melisse: beruhigend,entspannend, krampflösend
Pfefferminze: beruhigend, krampflösend
Süßholzwurzel: wirkt gegen Kopfschmerzen
Lemongras: schmerzstillend, beruhigend
Ginkgoblätter: durchblutungsfördernd
Brombeerblätter: blutreinigend
Kardamomsaat: krampflösend
Salbei: antibakteriell, krampflösend
Basilikum: beruhigend, schmerzlösend, krampflösend
Zubereitet wird der Tee wie folgt:
1 gehäufter Teelöffel pro Tasse mit kochendem Wasser aufgießen und 10 Minuten ziehen lassen.
Hier dominieren der Salbei und die Pfefferminze im Geschmack. Durch die Kamille und die Brombeerblätter wirkt der Tee leicht süß. Die Körper wird somit seicht auf die Nacht eingestimmt.
Der Detox Morgenergietee – Vitalität im Alltag
Den Tag mit Schwung starten, sich wohl fühlen und Entspannung erleben ist tatsächlich nur möglich, wenn die Nacht zuvor erholsam war. Aus diesem Grund schließen sich im Set beiden Tees zu einer gemeinsamen Wirkung zusammen.
Der vegane und glutenfreie Tee besteht aus Sencha Grüntee, Lemongras, Brennnesselblätter, Süßholzwurzel, Erdbeerstücke, Moringablätter, Pfefferminze und Guaranasaat.
Wirkung
Sencha: antioxidativ
Lemongras: schmerzstillend, beruhigend
Brennnesselblätter:blutreinigend, blutbildend, blutstillend
Süßholzwurzel: wirkt gegen Kopfschmerzen
Erdbeerstücke: verstärkt den Geschmack des Tees
Moringablätter: stärkt das Immunsystem
Pfefferminze: beruhigend, krampflösend
Guaranasaat: anregend, vitalisierend
Zubereitet wird der Tee wie folgt:
1-2 gehäufter Teelöffel pro Tasse mit kochendem Wasser aufgießen und 7 Minuten ziehen lassen.
Der Geschmack des Tees wird durch die Pfefferminze, Erdbeere und das Lemongras dominiert und somit startet der Tag voller Genuss und guter Laune.
Die Kombination machts
Beide Tees in Kombination mit einer passenden Schlaghygiene helfen tatsächlich den Körper morgens Energie zu schöpfen zu lassen und abends zur Ruhe zu kommen.
Die Idee sleepful gefällt mir sehr gut und ich empfehle euch nicht nur den Tee sondern auch den Blog von sleepful dazu zu lesen.
Lesetipp
Einen tollen Beitrag zu Einschlafritualen findet ihr bei Frau Achtsamkeit!
83 thoughts on “Schlafstörungen, was tun?”
Zum Glück kann ich da nicht mitreden. Ich schlafe wie ein „Sack“ 🙂 und könnte mich jetzt schon wieder zum Mittagsschlaf hinlegen. Aber in der Woche läuft bei mir hier nichts mit schlafen, da wird gearbeitet.
Liebe Grüße
Sabine
Hey,
hast du es gut! Ich kann oftmals sehr müde sein und doch nicht schlafen.
Liebe Grüße!
Sehr, sehr toller Bericht! Hört sich ja auch total interessant an. Hab ich schon vorher bei so manchen Bloggern gelesen. Ich hab ja riesen Probleme mit dem Schlafen wegen meiner Krankheit. Durch meine ständigen Schmerzen fällt es einem echt schwer. Es wäre zumindest mal ein Versuch wert diesen Tee zu probieren. Der Preis ist nur leider auch echt happig.
Liebe Grüße <3
Melanie
Melli Seifert
Liebe Melli,
frische Kräuter haben auch ihren Preis und Tees aus der Apotheke sind oftmals auch etwas preisintensiver- aber dafür frisch. Nicht schlafen zu können ist wirklich schrecklich :(.
Liebe Grüße!
Diesen Tee muss ich einfach probieren!!!
Ich habe deutliche Einschlafprobleme und suche nach einer Möglichkeit, besser in den Schlaf zu gleiten!
Danke für die Chance und Daumen sind gedrückt!
LG Ilka 🙂
Hey,
ja ich kenne das zu gut- schlaflose Nächte sind grauenvoll.
Liebe Grüße!
Mein Mann hat aufgrund seiner MS Erkrankung Schlafprobleme was für ihn und für mich echt blöd ist, da ich schon um 4 Uhr aufstehen muss wenn ich Frühdienst habe.
Vielen Dank für die schöne Verlosung ?
Hallo,
das tut mir wirklich leid, eine sehr gemeine Krankheit :(.
Liebe Grüße!
Witzig, ich habe heute einen Beitrag zu einem ganz ähnlichen Thema veröffentlicht. Ich finde, unsere Beiträge ergänzen sich dabei ziemlich gut 🙂 Klasse!
Liebste Grüße,
Ricarda von CATS & DOGS: http://www.wie-hund-und-katze.com
Hey, da schau ich doch gleich mal bei dir rein.
Liebe Grüße!
Ich hab das Glück, dass ich immer und überall schlafen kann, aber meine Freundin leidet oft an Schlafstörungen. Ich würde ihr daher den Gewinn schenken 🙂
Hey,
das ist super, dass du das kannst und sehr viel Wert.
Liebe Grüße!
Liebe Jenny,
dein Post kommt mir gerade recht… ich habe in letzter Zeit nämlich Schlafstörungen, weil mir zu viel durch den Kopf geht. Normalerweise schlafe ich immer sehr gut, aber wenn der Kopf arbeitet, dann drehe ich mich von einer Seite auf die andere.
Werde es gerne einmal mit deinen Tipps und dem Tee ausprobieren. Langsam werden die schlaflosen Nächte nämlich total anstrengend.
Liebe Grüße
Jasmin
Hey,
das kenne ich sehr gut- das Nachdenken raubt förmlich den Schlaf und auch ich bin dann sehr unruhig.
Momentan versuche ich alle technischen Geräte auszulassen, das Zimmer gut abzudunkeln und der Tee hat ja auch eine beruhigende Wirkung.
Liebe Grüße an dich!
Ich kenne den Tee mein letzter Post schöne Bilder!
Liebe Grüße Margit
Wollte schreiben du hast tolle Bilder gemacht wie immer 🙂
Danke sehr 🙂
Liebe Grüße!
Zum Glück habe ich keine Schlafstörungen , aber gut das es einige Mittelchen dafür gibt
Wünsche einen schönen Sonntag
LG Leane
Hey,
du Glückliche, ehrlich :).
Dir einen guten Start in die Woche!
Liebe Grüße!
Huhu 🙂
Von Schlafproblemen kann ich ein Lied singen! Angefangen vom nicht einschlafen können, dann den Tag rekapitulieren, grübeln, Kopfkino…dann viel zu spät einschlafen und völlig unerwartet klingelt dann der Wecker! Anders geht es aber auch: schnell einschlaen, gut durchschlafen und morgens dennoch aufwachen, als hätte man nicht eine Sekunde gepennt!
Mit Tee habe ich es noch nie probiert.
Hast du das denn getestet und kannst berichten?
Aber generell habe ich keine Schlafrituale. Vielleicht sollte ich das mal ändern 😉
Liebste Grüße
Sanne K.♥
Hey,
ich weiss genau wovon du schreibst! Das Grübeln ist wirklich eine elende Geschichte!
Ich bin eher weniger der Teetrinker, vor allem weil ich Abends sonst zu viel auf Toilette müßte, aber die Wirkstoffe- bzw. Pflanzen sind alle sehr gut durchdacht und die Wirkung sollte hier nicht verfehlen.
Liebe Grüße!
Ich hatte zu Beginn der Wechseljahre große Probleme mit dem Schlaf. Aber inzwischen hat sich das wieder einigermaßen gegeben – Gottseidank!
Mein größtes Problem hinsichtlich des Schlafes ist der (laute) Schlaf meines Mannes 😉
LG
Sabienes
Hey,
oh ja da hast du Glück, dass das vorbei ist! Den lauten Schlaf kenne ich zu gut :P.
Liebe Grüße!
Hi Jenny,
das klingt ja toll. Da hüpfe ich gerne in den Lostopf, da ich manchmal auch Schlafprobleme habe.
Liebe Grüße
Anja von Castlemaker.de
Liebe Anja,
viel Glück wünsche ich dir!
Liebe Grüße!
Schöner Blogpost mit tollen Bildern dazu. Anders als mein Mann habe ich überhaupt keine Einschlafprobleme. Allerdings schaffe ich es nur selten, morgens mal länger zu schlafen und bin auch am Wochenende schon ziemlich früh wach. Ob das aber als Schlafstörung zählt, weiss ich gar nicht. Ich stehe dann ja auf und freue mich, dass ich noch so viel vom Tag übrig habe 🙂
Liebe Grüße
Anja
Liebe Anja,
ich würde sagen nein, dann brauchst du eben nicht so viel Schlaf und wenn man sich auf den Tag freut und nicht gerädert aufwacht ist doch alles super :).
Liebe Grüße!
Danke für den tollen Bericht! Ich würde mich sehr freuen über den Tee, denn ich leide ab und zu unter Schlafstörungen und komme dann morgens so schlecht aus dem Bett :/ . Das wäre vllt. die Lösung! 🙂
Hey,
du Arme, aber ich kann dir sehr gut nachempfinden!
Liebe Grüße!
Zum Glück habe ich mittlerweile eher selten mit Schlafproblemen zu tun. Vor einigen Jahren sah das allerdings noch anders aus. Damals habe ich dann auch spezielle Tees vor dem Schlafen getrunken und das hat mir wirklich gut geholfen 🙂
Liebe Grüße,
Jana von bezauberndenana.de
Liebe Jana,
ja die Wirkung von Kräutern sollte man nicht unterschätzen :).
Liebe Grüße!
Danke dir für die Vorstellung, ich kannte den Tee gar nicht 🙂 aber ich liebe Tee, trinke jeden Tag mehrere Tassen!
Liebe Grüße Babsi
Liebe Babsi,
dann solltest du den wohl mal probieren. Ich finde die Erdbeeren super darin!
Liebe Grüße!
Ein schöner Bericht. Ich bin froh, dass ich gut schlafen kann, am Wochenende gern ein bisschen länger 🙂
Liebe Grüße Sabine
Liebe Sabine,
da kannst du wirklich froh sein! 🙂
Liebe Grüße!
Danke für die Tipps.. werde ich auf jeden Fall mal im Hinterkopf behalten. 🙂
Liebe Grüße
http://www.sophiaston.de
Sehr gerne und liebe Grüße!
Die Tees sehen köstlich aus! Ich liebe das Ritual des Tee trinkens ebenfalls sehr. 🙂
Liebe Grüße <3
Hey,
das glaube ich dir, ich habe es mir schon gedacht, dass du Tee gerne magst :).
Liebe Grüße!
Great post dear
x
Die Tees klingen wirklich gut! Leider gehöre ich auch zu den Menschen, die an Schlafstörungen leiden. Ich habe auch schon vieles ausprobiert, aber leider nur mit mäßigem Erfolg.
Liebe Grüße,
Christina ♥ https://caliope-couture.com
Liebe Christina,
ja das ist wirklich etwas sehr Unschönes und ich kenne das Gefühl zu gut.
Liebe Grüße!
Very interesting post! Kiss ???
Tkx.
This tea looks so interesting! Bet it really helps you relax 🙂
xoxo
Ileana
It does :).
x
Tea is a good choice to relax yourself
Kisses
Oh yes it is!
x
I like natural products to resolve or prevent sickness. Very useful this post
kss
=)
Well yes, better than taking loads of pills!
xoxo
Hallo Jenny,
Ein toller Bericht, wo ich Gott sei Dank nicht mitreden kann, da ich hier keine Probleme habe. Nur leider hat mein Mann Schlafstörungen, nur das Problem ist das er sich da nicht helfen lassen will. Aber das mit dem Tee hört sich sehr interessant an, werde ich mir zulegen. Lieben Dank für die Vorstellung.
Liebe Grüße,
Melanie
Liebe Melanie,
ich freue mich, dass du keine Schlafstörungen hast, das ist wirklich etwas sehr Unschönes. Ich hoffe der Tee wird deinem Mann helfen!
Liebe Grüße!
Danke den Spaß hatte ich =)
Ein interessanter Post =)
Ich schlafe auch so gut wie jeden Tag recht schlecht, einfach weil ich ein Mensch bin der extrem viel nachdenkt. Da hilft leider auch kein Tee 😀 Schon einiges durch, da hilft nur mal abschalten (sofern es klappt).
Liebe Grüße zum verspäteten Wochenstart ^^
Hey,
ach ja das kenne ich zu gut!
Liebe Grüße!
Echt nervig ein Kopfmensch zu sein xD
Ohja war alles wieder super lecker =)
Liebe Grüße
Hey,
ja ab und zu, aber es zeigt auch, dass uns nicht alles am Hintern vorbei geht :).
Liebe Grüße!
Hallo Jenny!
Ich fühle mich gerade total angesprochen!Seit ca. 1,5 Jahren trinke ich keinen Kaffee mehr, nur noch Tee. Mein Liebling ist da so für „zwischendurch“ Kamillentee, aber ab und an trinke ich ganz genussvoll auf dem Stövchen stehend mit meinem Mann aromatisierte Rooibossorten. Da haben wir unseren Feierabendgenuss gefunden 🙂
Schlafstörungen kenne ich auch! Mal ist es wirklich der Job, die Umstände hier, mal meine Gesundheit, mal die Horrormone, aber immer macht mich das fertig und gibt mir teilweise ein Gefühl, als hätt ich mich gerade erst hingelegt. Nicht so prickelnd, morgens total abgeschlagen die Beine aus dem Bett zu schwingen…
Die Tees klingen beide wirklich sehr sehr interessant und ich würd sie zu gerne mal ausprobieren!
Danke für die spannende Verlosung 🙂
Lieben Gruß
Bine
Liebe Bine,
ach du, bei mir ziehen sich die Ursachen auch weit. Am Schlimmsten ist das ewige Nachdenken.
Ich finde es toll, dass ihr viel Tees trinkt, so kann man super entspannen.
Liebe Grüße!
Ein toller Beitrag. Ich selbst leide zwar nicht unter Schlafstörungen, mag aber Tees am Abend auch sehr gerne. Und das Lavendelöl von Weleda.
Liebe Grüße Jessy von Kleidermaedchen
Liebe Jessy,
ja vielen nutzen das Tee trinken als Ritual und ich finde es auch eine schöne Art den Tag ausklingen zu lassen!
Liebe Grüße!
Einschlafprobleme kenne ich auch ne mache mir dann oft einen Kräutertee. Allerdings mag ich leider keine Süssholzwurzel im Tee. Liebe Grüsse
Ich hatte zum Glück noch nie damit zu kämpfen, außer während Zeiten großen emotionalen Stresses, aber da ist es ja normal.
Liebe Grüße,
-Kati
Almost Stylish
Liebe Jenny,
ich habe eher das Problem nicht durchgängig schlafen zu können. Ich wache öfters in der Nacht auf und fühle mich dann am nächsten Morgen ziemlich gerädert.
Liebste Grüße,
Yasmin
Ich hatte früher das Problem, dann habe ich einiges geändert am Abend vor dem schlafen. Jetzt schlafe ich prima 🙂 Ich denke Psyche ist da ein wichtiger Punkt und noch ein paar Dinge.
Tee kann aber auch entspannend sein, trinke ich abends auch sehr gerne.
Liebe Grüße
Great post dear!
U said that before tkx again.
Great post!:)
xxBasia
Thank you x.
ich habe eher Einschlafprobleme, wenn ich Stress habe, dann grüble ich auch Nachts über die drängendsten Probleme.
Morgens hab ich dann eher Anlaufschwierigkeiten, je früher ich raus muss desto schlimmer 🙁
LG
Katrin
Hey,
ja das kenne ich zu gut und ich vermute, es geht vielen so.
Liebe Grüße!
Thank for your visit! Kiss ???
U welcome x.
Oh, da muss ich auch unbedingt mitmachen – stressbedingt leide ich auch öfters mal unter Schlafstörungen und habe da auch schon Tees für mich entdeckt, ich könnte mir vorstellen, dass auch dieser Tee eine positive Wirkung auf meine Schlafgewohnheiten haben könnte. 🙂
Ganz liebe Grüße,
Tina
Ich wünsche dir viel Glück :).
Liebe Grüße!
Hallo Jenny,
es kann zalhreiche Ursacehn von Schlafproblemen geben, letztendlich müsste man heraus finden, was genau die Ursache ist. Ich habe tatsächlich eine Zeit lang nicht gut schlafen können, weil ich zu viel Elektrosmog hatte. Nachdem ich ein Erdungslaken für Bett kaufte (leitet die elektrische Ladung aus dem Körper ab), war der Spuk sofort und für alle mal vorbei. Seit dem schlafe ich fantastisch! Aber wie gesagt, ich glaube es gibt keine pauschalen Empehlungen, das muss man ganz individuell betrachten. Selbst die Ernährung, das Trinken und die Bewegung und vieles mehr können Gründe sein. Liebe Grüße!
Hallo,
natürlich, es gibt unheimlich viele Ursachen, wobei ich auch sehr viel auf innere Unruhe bzw. Stress schiebe.
Diese elektrischen Ladungen und das ganze drumherum ist mir zu esoterisch angehaucht, damit kann ich leider Null anfangen- außer ganz eindeutige Geldmacherei- dafür bin ich zu sehr auf die Schulmedizin geeicht.
Liebe Grüße!
hm… das hat gar nichts mit Esoterik zu tun, das ist reine Physik. Genauso funktionieren auch gängige Abschirmfarben und ähnliches was es ganz normal zu kaufen gibt. Vermutlich hast du was falsches/anderes im Kopf. (-; Ich habe es von einer Freundin nachmessen lassen mit einer Gerät, was elektrische Spannung testet. Nur Physik. (-;
Hallo,
ich persönlich glaube nicht an diese Dinge, die Du hier anpreist. Das ist für mich weiterhin nur Geldmacherei. Nichts desto trotz kann jeder nutzen, was ihm gut tut.
Liebe Grüße!
Das hat nichts mit glauben zu tun. Ich habe nur meine Erfahrung mitgeteilt in dem Bewusstsein, dass es anderen helfen kann genauso wie mir und einigen anderen. Wenn du dich auf den richtigen Seiten informierst wirst du verstehen, dass ich hier nicht von esoterischen Produkten spreche sondern von was anderem. (-;
Alles Liebe dir!
Das mag sein, die Seite zu der jedoch der von eingefügte Link führte, machte mich dann doch skeptisch. Evtl. wäre ein normaler Kommentar, ohne diesen Link etwas glaubhafter gewesen?
Elektrische Felder ja- dann fasse ich die Heizung neben mir kurz an und entlade mich wieder :).
Beste Grüße!
vermutlich meinst du irgendwelche Produkte die gegen elektrische Felder wirken (sollen), da gibt es vieles was eventuell nicht nachvollzhiehbar ist, aber davon spreche ich hier gerade nicht.
Elektrische Spannung ableiten lassen kannst du dir von jeden Elektriker erklären lassen (dafür gibt es auch die Nullleiter in der eletrischen Ausstattung von einem Gebäude), Menschen die an PC arbeiten/bauen haben das auch während der Arbeit. Ist was ganz normales und übliches.
Liebe Grüße!
Hey,
danke nochmals für die Aufklärung.
Liebe Grüße!